Narzędzia

Wypalenie zawodowe

Sprawdź, czy Twoje samopoczucie w pracy pasuje do wzorca wypalenia zawodowego — wyczerpania, cynizmu i obniżonego poczucia skuteczności.

Dla pracujących
Skierowany do osób odczuwających przemęczenie i zniechęcenie pracą.
Trzy wymiary
Wyczerpanie, cynizm wobec pracy i poczucie skuteczności — osobno.
Szybko i wygodnie
12 pytań o ostatnie tygodnie zajmie Ci mniej niż 3 minuty.

Odpowiedz na pytania

Zaznacz, jak często odczuwasz to w związku ze swoją pracą w ostatnich tygodniach.

To autorski kwestionariusz Profilactis, oparty na naukowym modelu wypalenia (wyczerpanie, cynizm, obniżone poczucie skuteczności), a nie na licencjonowanym narzędziu klinicznym (np. Maslach Burnout Inventory).

Czuję się psychicznie wyczerpany/a swoją pracą.

Kończę dzień pracy kompletnie pozbawiony/a energii.

Sama myśl o kolejnym dniu w pracy mnie męczy.

Czuję się „wypalony/a” swoją pracą.

Straciłem/am zaangażowanie w to, co robię zawodowo.

Wątpię w sens tego, co robię w pracy.

Stałem/am się bardziej zdystansowany/a wobec swojej pracy niż na początku.

Podchodzę do swoich obowiązków zawodowych z dystansem lub cynizmem.

Mam wrażenie, że nie radzę sobie dobrze ze swoimi obowiązkami zawodowymi.

Wątpię, czy potrafię efektywnie wykonywać swoje zadania w pracy.

Czuję, że moje osiągnięcia zawodowe są mniej wartościowe niż kiedyś.

Trudno mi poczuć satysfakcję z tego, co udaje mi się osiągnąć w pracy.

Twój wynik

Odpowiedz na 12 pytań po lewej stronie, a zobaczysz tutaj swój wynik.

To autorski kwestionariusz Profilactis inspirowany trójwymiarowym modelem wypalenia (wyczerpanie, cynizm, obniżone poczucie skuteczności) stosowanym w badaniach nad wypaleniem zawodowym. Nie jest to licencjonowane narzędzie kliniczne (np. Maslach Burnout Inventory) i nie zastępuje konsultacji z psychologiem.

Warto wiedzieć

Czym jest wypalenie zawodowe?

WHO klasyfikuje wypalenie zawodowe jako zjawisko związane z pracą, opisywane trzema wymiarami: emocjonalnym wyczerpaniem, narastającym cynizmem lub dystansem psychicznym wobec pracy oraz obniżonym poczuciem własnej skuteczności zawodowej. Nie jest to jednostka chorobowa, ale sygnał, że relacja z pracą wymaga zmiany.

Sprawdź też test przewlekłego zmęczenia

Pamiętaj

Wysoki wynik to sygnał do zmiany, a nie wyrok. Warto porozmawiać o obciążeniu pracą z przełożonym lub działem HR, a przy nasilonych objawach — skonsultować się z psychologiem lub lekarzem.

Zobacz nasze artykuły o zdrowym stylu życia

Profilaktyka

Małe kroki. Wielkie zmiany.

Nie czekaj na pierwsze objawy. Regularne badania, świadome decyzje i dostęp do rzetelnej wiedzy to najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie.

Dowiedz się więcej