Narzędzia

Wypalenie akademickie

Studiowanie potrafi wyczerpywać podobnie jak praca zawodowa. Sprawdź, czy Twoje samopoczucie pasuje do wzorca wypalenia akademickiego.

Dla studentów
Skierowany do osób studiujących, odczuwających przemęczenie nauką.
Trzy wymiary
Wyczerpanie, cynizm wobec studiów i poczucie skuteczności — osobno.
Szybko i wygodnie
12 pytań o ostatnie tygodnie zajmie Ci mniej niż 3 minuty.

Odpowiedz na pytania

Zaznacz, jak często odczuwasz to w związku ze swoimi studiami w ostatnich tygodniach.

To autorski kwestionariusz Profilactis, oparty na naukowym modelu wypalenia (wyczerpanie, cynizm, obniżone poczucie skuteczności), a nie na licencjonowanym narzędziu klinicznym (np. MBI-SS).

Czuję się psychicznie wyczerpany/a nauką.

Kończę dzień zajęć lub nauki kompletnie pozbawiony/a energii.

Sama myśl o kolejnym dniu zajęć lub nauki mnie męczy.

Czuję się „wypalony/a” swoimi studiami.

Straciłem/am zainteresowanie tym, czego się uczę.

Wątpię w sens tego, co studiuję.

Jestem mniej entuzjastycznie nastawiony/a do studiów niż na początku.

Podchodzę do zajęć i obowiązków akademickich z dystansem lub cynizmem.

Mam wrażenie, że nie radzę sobie dobrze ze swoimi obowiązkami akademickimi.

Wątpię, czy potrafię efektywnie wykonywać zadania związane ze studiami.

Czuję, że moje osiągnięcia w nauce są mniej wartościowe niż kiedyś.

Trudno mi poczuć satysfakcję z tego, co udaje mi się osiągnąć w nauce.

Twój wynik

Odpowiedz na 12 pytań po lewej stronie, a zobaczysz tutaj swój wynik.

To autorski kwestionariusz Profilactis inspirowany trójwymiarowym modelem wypalenia (wyczerpanie, cynizm, obniżone poczucie skuteczności) stosowanym w badaniach nad wypaleniem akademickim. Nie jest to licencjonowane narzędzie kliniczne (np. MBI-SS) i nie zastępuje konsultacji z psychologiem.

Warto wiedzieć

Czym jest wypalenie akademickie?

Badacze opisują wypalenie akademickie trzema wymiarami: emocjonalnym wyczerpaniem nauką, narastającym cynizmem lub dystansem wobec studiów oraz obniżonym poczuciem własnej skuteczności jako studenta. Model ten wywodzi się z badań nad wypaleniem zawodowym, przeniesionych na grunt edukacji wyższej.

Sprawdź też test przewlekłego zmęczenia

Pamiętaj

Wysoki wynik to sygnał do zmiany, a nie wyrok — wiele uczelni oferuje bezpłatne wsparcie psychologiczne dla studentów. Warto z niego skorzystać, zanim wyczerpanie wpłynie na zdrowie i wyniki w nauce.

Zobacz nasze artykuły o zdrowym stylu życia

Profilaktyka

Małe kroki. Wielkie zmiany.

Nie czekaj na pierwsze objawy. Regularne badania, świadome decyzje i dostęp do rzetelnej wiedzy to najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie.

Dowiedz się więcej