Narzędzia

Kwestionariusz WHO-5

Sprawdź swój dobrostan psychiczny z ostatnich dwóch tygodni — pięć pytań opracowanych przez Światową Organizację Zdrowia.

Tylko 5 pytań
Jeden z najkrótszych kwestionariuszy dobrostanu psychicznego na świecie.
Narzędzie WHO
Opracowany przez Światową Organizację Zdrowia, swobodnie dostępny.
Pierwszy krok
Niski wynik to sygnał, aby sprawdzić się dokładniej pod kątem depresji.

Ostatnie 2 tygodnie

Zaznacz, jak często w ciągu ostatnich 2 tygodni odnosiło się do Ciebie każde ze stwierdzeń.

Czułem/am się pogodny/a i w dobrym nastroju.

Czułem/am się spokojny/a i zrelaksowany/a.

Czułem/am się aktywny/a i pełen/pełna energii.

Budziłem/am się wypoczęty/a i pełen/pełna sił.

Moje codzienne życie było wypełnione rzeczami, które mnie interesują.

Twój wynik

Odpowiedz na 5 pytań po lewej stronie, a zobaczysz tutaj swój wynik.

WHO-5 (WHO-Five Well-Being Index) to opracowany przez WHO, swobodnie dostępny kwestionariusz oceny dobrostanu psychicznego. Wynik nie stanowi diagnozy — rozpoznanie depresji wymaga oceny przez lekarza lub psychologa.

Warto wiedzieć

Czym jest WHO-5?

WHO-5 (WHO-Five Well-Being Index) to jeden z najkrótszych i najczęściej stosowanych na świecie kwestionariuszy dobrostanu psychicznego, przetłumaczony na ponad 30 języków. W przeciwieństwie do skal objawowych mierzy pozytywny dobrostan — nie objawy choroby.

Sprawdź też test PHQ-9

Pamiętaj

Niski wynik nie oznacza depresji, ale jest sygnałem, aby przyjrzeć się swojemu samopoczuciu dokładniej — np. za pomocą kwestionariusza PHQ-9 — i w razie potrzeby porozmawiać z lekarzem lub psychologiem.

Zobacz nasze artykuły o zdrowym stylu życia

Profilaktyka

Małe kroki. Wielkie zmiany.

Nie czekaj na pierwsze objawy. Regularne badania, świadome decyzje i dostęp do rzetelnej wiedzy to najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie.

Dowiedz się więcej