Narzędzia

Wskaźnik ISI

Sprawdź nasilenie swoich problemów ze snem — trudności z zasypianiem, wybudzanie się w nocy i ich wpływ na codzienne funkcjonowanie.

Szybko i wygodnie
7 pytań o Twój sen z ostatnich 2 tygodni zajmie kilka minut.
Uznana skala
Oparty na Insomnia Severity Index — jednym z najczęściej stosowanych narzędzi w medycynie snu.
Pierwszy krok
Wynik pomoże Ci ocenić, czy warto skonsultować się w kierunku bezsenności.

Ostatnie 2 tygodnie

Oceń nasilenie swoich obecnych (ostatnie 2 tygodnie) problemów ze snem.

Trudności z zasypianiem

Trudności z utrzymaniem snu (częste wybudzanie się w nocy)

Problem zbyt wczesnego budzenia się rano

Jak bardzo jesteś zadowolony/a lub niezadowolony/a ze swojego obecnego wzorca snu?

W jakim stopniu problemy ze snem przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu (np. zmęczenie w ciągu dnia, praca, koncentracja, pamięć, nastrój)?

Jak bardzo Twój problem ze snem jest zauważalny dla innych, jeśli chodzi o obniżenie jakości Twojego życia?

Jak bardzo martwisz się lub jesteś zaniepokojony/a swoim obecnym problemem ze snem?

Twój wynik

Odpowiedz na 7 pytań po lewej stronie, a zobaczysz tutaj swój wynik.

Oparte na Insomnia Severity Index (ISI, Morin 1993). Poniższe pytania to nasze własne tłumaczenie oryginalnych pozycji — nie jest to oficjalna, zwalidowana polska adaptacja narzędzia. Wynik nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Warto wiedzieć

Czym jest ISI?

Insomnia Severity Index, opracowany przez dr. Charlesa Morina, to jeden z najczęściej stosowanych na świecie kwestionariuszy do oceny nasilenia bezsenności — zarówno jej objawów, jak i wpływu na codzienne funkcjonowanie i samopoczucie.

Sprawdź też kwestionariusz WHO-5

Pamiętaj

Przewlekła bezsenność wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeśli problemy ze snem utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, warto porozmawiać z lekarzem — dobra higiena snu i terapia CBT-I to sprawdzone metody pomocy.

Zobacz nasze artykuły o zdrowym stylu życia

Profilaktyka

Małe kroki. Wielkie zmiany.

Nie czekaj na pierwsze objawy. Regularne badania, świadome decyzje i dostęp do rzetelnej wiedzy to najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie.

Dowiedz się więcej